【2026最新】来来亭のカロリー全比較！背脂抜きで激変する裏技

コクのある京都風醤油味の鶏ガラスープに、一面を覆い尽くす上質な背脂と細麺が絡み合う大人気ラーメンチェーン「来来亭」。深夜のサク飯から家族連れでのがっつりランチまで幅広い世代に愛される一方、健康や体型維持を意識する人にとって最大の関心事は「一杯でどれくらいの熱量があるのか」という点に尽きます。

ラーメン単体はもちろん、名物のチャーハンや唐揚げを組み合わせたボリューミーな定食は、選び方次第で一日の推奨摂取エネルギーに迫ることも珍しくありません。本稿では、2026年最新の来来亭における主要メニューのカロリー・糖質データを徹底調査し、オーダーの工夫一つでカロリーを劇的にカットする裏技まで詳しく解き明かします。

📌 【この記事の重要ポイントまとめ】

• 要点1：看板メニュー「ラーメン」は約720kcal、人気No.1の「こってりラーメン」は約930kcalに達する。
• 要点2：無料の「背脂抜き」カスタマイズを活用するだけで、一杯あたり約150〜200kcalのカットが可能。
• 要点3：定食類は軒並み1,100〜1,500kcal超となるため、ダイエット中は単品＋ネギ多めなどの調整が鍵を握る。

【2026年最新】来来亭の主要ラーメンメニュー別カロリー一覧

来来亭の看板である麺類は、醤油ベースのあっさりとした鶏ガラスープをベースにしながらも、仕上げに散らす背脂の量によってエネルギー量が大きく変動します。公式情報や一般的なラーメンの成分構成比を基に算出した、2026年時点の推定カロリー値は以下の通りです。

最もスタンダードな「ラーメン（並）」の熱量は約720kcal（糖質約68g）です。醤油ラーメンとしてはやや高めの数値ですが、これはスープの表面に浮く背脂の脂質が押し上げているためです。

さらに濃厚な豚骨醤油ベースの「こってりラーメン」になると、脂質が大幅に加わり約930kcalまで跳ね上がります。肉の旨味を存分に味わえる「チャーシュー麺」は約880kcal、辛党に支持される「旨辛麺」は具材や調味油の影響で約950kcalをマークします。

一方で、あっさり仕立ての「塩ラーメン」は約650kcalと、定番メニューの中では比較的控えめな数値に抑えられています。

【背脂・スープ調整】驚異のカスタムでカロリーを大幅カットする裏技

来来亭の最大の魅力とも言えるのが、麺の硬さ、醤油の濃さ、背脂の量、一味唐辛子の有無、ネギの量などを自分好みに細かく指定できる「こだわり注文システム」です。この仕組みを賢く利用することで、摂取カロリーを劇的にコントロールできます。

なかでも劇的な効果を生むのが「背脂」の調整です。標準的なラーメン一杯に含まれる背脂は15〜20g程度で、これだけで約140〜180kcalを占めています。注文時に「背脂抜き」または「背脂少なめ」を指定するだけで、ラーメン（並）の総カロリーは約540〜580kcal前後まで急減します。

さらに見逃せないのがスープの扱いです。ラーメンの塩分や溶け出した脂質の多くはスープに残るため、麺と具材だけを完食して「スープを半分以上残す」選択を徹底すれば、追加で約100〜150kcal、塩分を約3〜4gカットできます。背脂抜きとスープ残しを掛け合わせるだけで、実質400kcal台での完食が現実味を帯びてきます。

【定食・サイドメニュー一覧】チャーハン・唐揚げセットのカロリーを解剖

来来亭といえば、満足感抜群の「定食メニュー」も外せません。しかし、炭水化物に揚げ物や炒め物が合体するセットは、カロリーの観点からは最も警戒すべきゾーンです。

定番サイドメニュー単体の推定熱量は、パラパラ食感が評判の「チャーハン」が約580kcal、「唐揚げ（4個）」が約420kcal、「ギョーザ（5個）」が約260kcalとなっています。

これらをラーメンと組み合わせた「定食」の総カロリーは以下のようになります。

・チャーハン定食：約1,300kcal
・唐揚げ定食：約1,280kcal（ライス並を含む）
・ギョーザ定食：約1,120kcal（ライス並を含む）
・豚キムチ定食：約1,350kcal（ライス並を含む）
・がっつりA定食（ラーメン・半チャーハン・ギョーザ）：約1,480kcal

成人男性の1日の推定エネルギー必要量（約2,400〜2,700kcal）の半分以上を1食で満たす計算になるため、定食を頼む際はご飯のサイズを「小」に変更するか、同行者とサイドメニューをシェアするなどの工夫が求められます。

【低カロリー順ランキング】罪悪感なく選べるメニューTOP5

ダイエット中や夜遅い時間帯に来来亭を訪れる際、どのメニューを選ぶべきか迷ったときに役立つ「低カロリー順ランキング」を整理しました。

第1位：小ラーメン（背脂抜き） — 約320kcal
麺量が半分で背脂をカットした、夜食や軽食に最適な極小カロリー構成です。

第2位：塩ラーメン（背脂抜き） — 約480kcal
鶏ガラのすっきりとした旨味と野菜の風味が際立ち、脂っぽさを感じずに満腹感を得られます。

第3位：ラーメン並（背脂抜き・ネギ多め） — 約540kcal
シャキシャキの青ネギを増量することで食物繊維を補い、噛み応えによる満腹中枢の刺激を狙える黄金カスタムです。

第4位：塩ラーメン（通常） — 約650kcal
カスタムなしのレギュラーメニューの中ではトップクラスの軽さです。

第5位：ラーメン並（通常） — 約720kcal
来来亭の標準形。サイドメニューを追加せず、単品でじっくり味わう分には許容範囲内に収まります。

なぜ来来亭は「太る」と言われるのか？糖質と脂質の罠を分析

SNSや口コミで「来来亭に行くと太る」と囁かれる背景には、単なる総カロリーの高さだけでなく、PFC（タンパク質・脂質・炭水化物）バランスの偏りと食べやすさに起因する理由があります。

第1の要因は、「細ストレート麺」の喉越しの良さです。スープと背脂を絶妙に持ち上げる低加水の細麺は、噛む回数が少なくなりがちで、血糖値を急激に上昇させやすい特徴を持ちます。

第2の要因は、「背脂×塩分」による食欲増進作用です。旨味成分と動物性脂質、適度な塩気と一味唐辛子の刺激が脳の報酬系を強く刺激し、無意識のうちに白米や大盛りを欲する設計になっています。

第3の要因は、定食による「糖質重ね」です。ラーメンの麺（糖質約68g）にチャーハン（糖質約70g）や白米（糖質約55g）を組み合わせることで、1食で120g以上の糖質を一気に摂取することになり、余剰分が体脂肪として蓄積されやすくなります。

ダイエット中でも安心！罪悪感ゼロで楽しむ「神オーダー術」

来来亭の味を損なわずにヘルシーに楽しむための、ダイエッター向け実践テクニックをまとめました。

・コールは「背脂抜き・ネギ多め・麺硬め」
脂質を削りつつ、京都九条ネギ由来の食物繊維を大量に補給します。麺を硬めにすることで自然と咀嚼回数が増え、早食いを防ぎます。

・サイドは「豚しゃぶ」または「キムチ」を選択
どうしても一品追加したい場合、揚げ物の唐揚げや炭水化物のチャーハンを避け、タンパク質が摂れる「豚しゃぶ」や発酵食品の「キムチ」を選ぶのが正解です。

・食前の水分補給と食べる順番の徹底
着丼したらすぐに麺をすするのではなく、まずトッピングのネギやメンマから口に運び、血糖値の急上昇を緩やかにするベジファーストを意識します。

【来来亭のカロリー】に関するよくある質問（FAQ）

Q1：来来亭のラーメン一杯のカロリーと糖質はどれくらいですか？
A1：標準的な「ラーメン（並）」のカロリーは約720kcal、糖質は約68gです。人気メニューの「こってりラーメン」は約930kcal（糖質約65g、脂質約55g）となります。

Q2：背脂を「抜き」にすると、味気なくなって美味しくないですか？
A2：決してそんなことはありません。ベースとなる鶏ガラスープのコクと醤油のキレ、一味唐辛子のアクセントがよりダイレクトに感じられ、「昔ながらの中華そば」のようなすっきりとした美味しさを楽しめます。

Q3：どうしても定食を食べたい時の最も太りにくい選択肢は？
A3：「ギョーザ定食」を選択し、ラーメンを「背脂抜き」、ライスを「小」に変更するのが最も熱量を抑えられる組み合わせです。総摂取カロリーを約900kcal前後に留めることができます。

まとめ：スマートな注文術で来来亭の旨さをヘルシーに堪能する

背脂醤油ラーメンの代名詞である来来亭は、一見すると高カロリーでダイエットの大敵のように思われがちです。しかし、詳細な栄養成分を紐解けば、そのカロリーの大半は「背脂」と「麺・ライスの糖質」に集中していることが分かります。

細やかな好みに応えてくれる来来亭だからこそ、「背脂抜き」「ネギ多め」「スープ残し」といったカスタマイズを駆使することで、美味しさを犠牲にせずカロリーを30〜40％削減することが可能です。自身の体調やライフスタイルに合わせたスマートなオーダーで、来来亭の一杯を心置きなく味わいましょう。 （出典: 来 来 亭 カロリー（Yahoo!ニュース））